3/12/15
Giovedì




Stacco:


10x60kg 5x90/110/120kg 5x5 130kg ( salita e discesa lenta)


Lento avanti con manubri:


10x10+10kg 5x10 14+14kg


Rematore con bilanciere su panca:


10x30kg 4x10 50kg


Tricipiti ai cavi:


3x15 15kg