Nota: sono stato cazziato dal coach per il 5x5x105 di Squat dell' ultimo allenamento perchè "gli mando a puttane il programma facendo certe stronzate" (ha ragione me se ogni tanto non faccio qualche idiozia non mi sento vivo 
)
Peso corporeo 66,1kg
Oggi
Squat
7x7x85kg
Video ultima serie (non perfetti ma neanche male):
Panca con 2 sec di fermo e 5 secondi di salita
2x4x55kg
2x3x62kg
4x2x70kg
Video ultime due serie (veramente durette):
Girate al petto
5x5x50kg
e
Girate al petto + Push press
5x3x50kg
Video ultima serie delle Girate e ultima serie di Girate + Push press (io mi scuso con chi fa queste alzate sul serio, so che le mie sono disfunzioni motorie ma non sapevo come chiamarle altrimenti):
Trazioni alla sbarra
5x10
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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