cmq ho letto anche il resto sinceramente proverei quello che ti dice lui xò nn ho capito quante volte ti alleni...quattro? sicuro che non sia troppo, se ti alleni duro quattro volte, non essendo ancora molto allenato, nn so se rendi molto beh che se poi ste cose le dicono i santoni campioni del ifbb, di cui tralaltro nn si è ancora riuscito a vedere una foto, se vuoi fidarti a occhi chiusi...cmq pensa che 2 anni fa quando ho iniziato per poco (3 mesi) prima di smettere e cambiare palestra un santone ignorantissimo della pale mi faceva fare allenamenti da 2 ore e mezza e nn sono cresciuto di mezzo grammo nonostante alimentazione e riposo fossero ok. certo che se ti alleni 4 volte a settimana nn puoi allenarti pesante xke voglio vederti rifare la seduta di petto coi doms di due gg prima.