Settimana7
Giorno 3 Squat con pausa 1" 6x6 50% tuutto ok Stacco classico dairialzi 5x10 140kg
Lento avanti 5x10 30kg Hammer curl 3x20 10kg
Giorno 4 Panca 3x3 95% tutto ok Squat 6x2 80%
Lat machine 3x10 64kg Crunch 3x30