Lunedì 30/11/15
Calf raise 8x8.8.20.20.15.15.8.8 (35kg/40)riposi 15/30sec
Vertical row 8x8 50kg idem riposi
Pulley basso 8x8 50kg idem riposi
Lento dietro 8x8 da 20kg a 32kg riposi 30sec
Lento avanti 8x8 idem pesi idem riposi
Stop. Che botta! Ho la schiena dietro che brucia evviva! Un allenamento che mi è piaciuto un sacco vediamo mercoledì con gambe petto.