Allenamenti di giovedi e venerdi 26 27 Novembre 2015

Giorno 3 Squat 6x6 55% 55kg tutto ok
Stacco classico dai rialzi: 5x10 140kg prima serie senza nnt, seconda magnesio restanti +cinta
Spinte (spalle) con kb o manubrio 10kg in piedi 5x10
Addome 3x20

Giorno 4 Panca 4cm 4x4 90% tytto ok 80kg
Squat 6x2 80% 80kg tutto ok
Pulley 5x10 59kg ultima serie con 53

Addome 3x20