Ieri braccia
Buon allenamento e peso che sale
Push down ss French ai cavi peso a salire 3 serie
Panca strette 10/8/8/6 ultima due dropset
French manubrio 3 per 15
Dips tra panchette 3 serie stripping
Curl bilancere 10/8/8/6 ultima tre dropset
Hummer curl manubri 5 serie con peso a salire
Curl concentrato 3 per 15
Hummer curl ai cavi 3 serie stripping

Alla fine ero morto ma avevo una voglia di devastarmi pazzesca