Opinione scheda

[user_del00546]

Ciao a tutti, volevo un parere su questa scheda, sono alto 1.80 e peso 80 kg circa e mi alleno da 8 anni.

ALLENAMENTO 1. PETTO - DORSO

PANCA PIANA 3X10/8/6 2'-3'
STACCO 3X5/4/3 2-3'
PANCA INCLINATA 3X6 60"
TRAZIONI 3X6 90"
CROCI AI CAVI 3X10 60"
REMATORE 3X10/8/8 90"
DIP 2X10 60"
PULLEY BASSO 2X12/10 60"


ALLENAMENTO 2 GAMBE

SQUAT 4X10/10/8/6 2-3'
STACCO GT 3X8 60"
FRONT/PRESSA 4X6 90"
LEG CURL SDRAIATO 3X10 60"
AFFONDI/LEG EXTENSION 4X10 60"
POLPACCI IN PIEDI 3X10/8 60"
POLPACCI SEDUTO 3X10/12/15 60"

ADDOME

ALLENAMENTO 3

MILITARY PRESS 3X6 2'
ALZATE LATERALI 3X10 60"
ALZATE A 90 3X12 60"
FRENCH PRESS 4X6 90"
CURL SCOTT 4X6 90"
KICK BACK 3X10 60"
CURL BILANCIERE 3X10 60"

[gabry910]

i nomi degli esercizi ci sono, adesso manca il resto.

[user_del00546]

i nomi degli esercizi ci sono, adesso manca il resto.

In che senso?

[gabry910]

obbiettivi, progressi, % di carico, sedute settimanali...

[user_del00546]

obbiettivi, progressi, % di carico, sedute settimanali...

Obiettivo massa, 3 sedute settimanali, progressi ne ho avuto anno dopo anno.

[eraser]

Obiettivo massa, 3 sedute settimanali, progressi ne ho avuto anno dopo anno.

Se sei migliorato avanti così.
Che altro ti si può dire?

[user_del00546]

Se sei migliorato avanti così.
Che altro ti si può dire?

Ho capito, ma io volevo un parere sulla scheda

[eraser]

Ho capito, ma io volevo un parere sulla scheda

Io detesto la monofrequenza.
Gli abbinamenti non mi piacciono.
E nella tua ci sono esercizi discutibili.
(Gli stacchi gt sono in pochi a poterseli permettere...i più si infortunano alla zona lombosacrale. Gli stacchi rumeni andrebbero bene..
Ecc.ecc.)

Hai letto le discussioni in evidenza?

[user_del00546]

Io detesto la monofrequenza.
Gli abbinamenti non mi piacciono.
E nella tua ci sono esercizi discutibili.
(Gli stacchi gt sono in pochi a poterseli permettere...i più si infortunano alla zona lombosacrale. Gli stacchi rumeni andrebbero bene..
Ecc.ecc.)

Hai letto le discussioni in evidenza?

Si le discussioni si le ho lette, per lo stacco a gambe tese non sapevo di questo, però settimana scorsa anche se lo eseguo con tecnica corretta avevo un fastidio alla zona lombare. Per gli abbinamenti muscolari, so che non sono consigliatissimi ma vorrei provare per 3 settimane.

[eraser]

Se sei migliorato avanti così.
Che altro ti si può dire?

Confermo ... se vuoi provare così no problem .

[user_del00546]

Confermo ... se vuoi provare così no problem .

ok grazie