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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 24-11-2015, 10:59 PM #15
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    24 novembre 2015

    allenamento noioso senza panca
    ho provato a fare della floor press ma ancora non è tempo

    chest press inclinata
    riscaldamento
    3x5x30+30

    chest press lever
    10x10+10
    10x20+20
    10x30+30
    10x5x40+40

    trazioni presa stretta prona
    6x10

    tricipiti ai cavi
    7x10
    pullover ai cavi
    3x10

    alzate laterali
    5x10x6kg
    alzate frontali
    3x10x6kg
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 24-11-2015 alle 11:04 PM
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