23/11/15
Lunedì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/105kg cinta: 5x5 120kg


Panca:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 6x2 105kg


Rematore con manubrio:


10x20kg 5x10 24kg


Extrarotatori con elastico:


3x20


Sollevamento delle gambe alle parallele:


3x20


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