Questa fa parte delle domande superflue per crescere.
Sei un neofità e ciò che ti dovrebbe interessare è l'organizzazione alimentare e dell'allenamento, non gli integratori o altro.
Senza una buona base alimentare puoi assumere pro in polvere o pro+carbo, fa lo stesso, non accade nulla...
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Colazione
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Pranzo
Spuntino
Cena
Eventuale prenanna

Poi fai i dovuti aggiustamenti.

Bye

Armando