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Discussione: Diario di Darietto92

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Giorno 3 Squat 5x1050% tutto ok
    Stacco classico 5x10 fatto con 100kg tutto ok

    Ladmine press: 5x10 prima con 20+ 10 poi 20+5
    Curl con bilanciere EZ 3x20 3.65 per lato



    Giorno 4 Panca 5x5 85% sto diventando una pippa nella panca con questo allenamento
    Squat 6x2 80% tutto ok

    Lat machine 3x10 59kg Addome del campanaro 3x20 40kg

  2. #2
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    Lunedi 23 Novembre 2015
    Settimana 6
    Giorno1

    -Squat 4x4 90% 90kg prima senza cinta le altre con

    -Panca 6x2 80% 72,50 tutto ok facili

    -Lat machine 5x10 65kg prime 2 serie ultima serie 8 rip con 59 e 2 con 56

    -Alzate frontali 3x10 con disco da 10kg (aumentare)

  3. #3
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    Martedi 24 Novembre 2015
    Settimana 6 giorno 2

    -Stacco 5x5 + 3kg 140kg tutto ok
    - Floor press: 5x10 60 70 65 65 60

    Tricipiti ai cavi varie prese 3x10 6kg
    Curl con manubri 3x10 10kg

  4. #4
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    Allenamenti di giovedi e venerdi 26 27 Novembre 2015

    Giorno 3 Squat 6x6 55% 55kg tutto ok
    Stacco classico dai rialzi: 5x10 140kg prima serie senza nnt, seconda magnesio restanti +cinta

    Spinte (spalle) con kb o manubrio 10kg in piedi 5x10
    Addome 3x20


    Giorno 4 Panca 4cm 4x4 90% tytto ok 80kg
    Squat 6x2 80% 80kg tutto ok

    Pulley 5x10 59kg ultima serie con 53

    Addome 3x20

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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