un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Teo86]

certo che 3 a 150 col fermo sono niente male. Ma quanto stai di max raw, sui 200?

[°°sOmOja°°]

ciao Teo, 200 non li ho mai fatti ma l'obiettivo è quello
vediamo come procede la progressione abbastanza lenta che ho pensato

[Teo86]

ok perchè a vedere i carichi sei da quelle parti, anche se certo non è facile fare 200 raw a 70 kg... come va nella nuova palestra di firenze?

[°°sOmOja°°]

la palestra è uno spettacolo, se non fossi arrivato già infortunato avrei fatto panca e olimpici come se non ci fosse un domani.. conto di farlo a breve.
i pl che si allenano qui sono forti e simpatici, Massimiliano Buccioni è appena tornato dai mondiali in Lussemburgo, Alessia Contarino ha vinto gli italiani fipe nella - 48kg..insomma, l'ambiente è ottimale

[Teo86]

ah si buccioni so chi è, è seguito da sheiko mi sembra. Minchia, che invidia, io passeggio in mezzo ragazzini che discutono del fatto che fanno la chest press perchè "nella panca non si sente bene il petto"

[°°sOmOja°°]

si è lui, adesso è seguito da bakirev (non so come si scriva)
la tua condizione è la stessa che vivo io da anni a messina e forse è uno dei motivi per cui sono migliorato così poco negli ultimi anni

[°°sOmOja°°]

allenamento di ieri
19 novembre 2015

stacco con pausa al ginocchio
no cinta

5 x 65
3 x 85
3 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 \ 2 \ 1 x 145kg

stacco +5cm
3 x 115
3 x 3 x 135

front squat
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
4 x 80
3 x 90
3 x 2 x 100
3 x 5 x 70 (pausa in basso)

stretching