Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat 3 fermi (Fermo al parallelo in discesa, fermo in basso e fermo al parallelo in risalita)
6x3x70kg (duretti nonostante l' esiguità del carico, ma sono riuscito a ottenere un discreto controllo)
Ultime 2 serie:


Panca discesa 4 sec e fermo 2 sec
6x3x60kg
Ultime 2 serie:


Stacco
7x5x128kg (duri ma abbastanza veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg

[weareblind]

Ora, io sono una segaccia con lo stacco, ma non ti trovi male con quella curvatura della schiena? Sembri poco "in protezione"...

[MrDoc]

Ora, io sono una segaccia con lo stacco, ma non ti trovi male con quella curvatura della schiena? Sembri poco "in protezione"...

Premesso che se c'è un seghino quì quello sono io, la tua domanda è assolutamente comprensibile.
E' un problema che con Gianluca Pisano, il mio coach, abbiamo affrontato: in realtà, se osservi i miei video di stacco, vedi che a essere curva è la regione dorsale, mentre quella lombare rimane assolutamente estesa. Innanzitutto io ho già di mio un po ' cifosi dorsale (curvatura dorsale accentuata), poi la colonna dorsale necessita minor protezione perchè è stabilizzata dalla gabbia toracica (contrariamente a quella lombare) e, per finire, curvare un po' il dorso è brutto esteticamente ma molto vantaggioso in termini di Stacco massimale.
Proprio per queste caratteristiche, paradossalmente, lo stacco è (nel mio piccolo) l' alzata più forte che ho, faccio 2,75 x BW raw e 3,2 x BW equipaggiato.