Ieri gambe polpacci

Squat 3x8 +1x8 +max+max ( alla smith )
Leg press ss leg ext 4x 10
Affondi camminati 4x12
1/2 stacco 4 x 10
Leg curl prona 4x12

Calf machine 4x15 +max +max
Calf alla pressa ss singolo su step 4x10
Abs e a casa