Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

In realtà sulla panca è un peso che sento molto, ho notato l'incertezza nella traiettoria, e credo sia dovuta proprio alla scarsa confidenza con questo carico.

Proverò i tuoi consigli sullo squat, ma ho la sensazione che avrò ancora parecchio da lavorare con stretching ed esercizi di mobilità, che qualche frutto lo stanno dando.

Grazie mille per i tuoi consigli, mi stai aiutando moltissimo.

[Morgante]

Oggi ho fatto un allenamento breve di soli complementari, per recuperare un po' di cose saltate nelle tre sedute precedenti e per pompare un po' dato che sarò via e non potrò riallenarmi fino a lunedì.

Ho fatto:

Affondi: 4x8
Calf in piedi: 4x12

Croci su panca inclinata: 4x12
Distensioni su panca declinata: 4x8

Alzate laterali: 4x12
Goodmorning: 4x8

Estensioni sopra la testa: 4x12
Curl bicipiti su panca inclinata: 4x12

Buona serata,
Morgante

[Saladino]

Squat: Ho l' impressione che per ridurre il problema di "perdita della schiena in affondo" dovresti provare 2 cose: 1) allargare di qualche centimento la stance; 2) cercare di "sparare" più in fuori le ginocchia. Le due cose le puoi provare anche indipendentemente l' una dall' altra.

Proverò i tuoi consigli sullo squat, ma ho la sensazione che avrò ancora parecchio da lavorare con stretching ed esercizi di mobilità, che qualche frutto lo stanno dando.

Grazie mille per i tuoi consigli, mi stai aiutando moltissimo.

Quoto Doc e aggiungo che puoi provare ad aprire le punte dei piedi per sparare più in fuori le ginocchia.
Per quanto riguarda lo stretching, nella mia pesonale esperienza uno squat decente viene prima di tutto da setting e propriocezione. Io tronco ero e tronco sono, e tuttavia il mio squat è molto migliorato.