pompatina veloce serale.

trazioni
5xmax
BW, BW+10, BW+10,BW+10, BW
2'

Lat machine trinagolo
5x10
90, 90+6, 90+6,90+6, 90
90''

Rowing
4x12
50 kg
60'

Pull down cavi
3x20
30''

Croci inverse ai cavi
3x20
30''

Curl in concentrazione
5xmax
20 kg
60''

Curl a martello
3x12
12 kg

stretching e casa.

Domani tento gli stacchi, ho ancora i quad morti, al massimo vado leggero.