il diario di pelja

[pelja]

Oggi schiena Tricipiti il tutto in ora è mezza
Rematore manubrio 15/12/10/8 ultima due dropset
Rematore largo al pulley 12/12/12
Lat machine avanti ss pullover tc 4 serie 12/12/10/8 e max di pullover
Lat neutra una mano 4 serie 12/15
Shurgs bilancere ss Pin bull 3 serie per 15 più max di Stacco
Iperestensioni 15/ 60 ripetizioni totali con 10 secondi di pausa quando mi sentivo sfinito
Push down 20/20/20/8 ultima due dropset
Panca stretta Smith 8/6/6/4 ultima due dropset 3 sec negative
Estensioni sopra testa ai cavi 4 per 12/15


Buon workout solo alcune cose da correggere
Il pullover sentivo molto di più la parte destra coinvolta
La Lat machine avanti le ultime avevo una forma a dir poco brutta
Il Pin bull sinceramente non è servito a nulla con circa 60 kg troppo poco
La Panca stretta finalmente non mi ha dato problemi

[pelja]

oggi un allenamento andato veramente a p*****e , a un certo punto volevo andarmene però mi sono accorto di una cosa , allenamenti troppo lunghi portano a stanchezza che col tempo impedirà di svolgere anche le più semplici cose
quindi credo che dopo questo ennesimo fail stasera riprorrò una scheda nell apposita sezione basata su quattro allenamenti