Ieri dorso

Stacco 3x8+1x8+max+max
Trazioni ss pull down cavi 4x10
Rematore 4x12
Iperestenxtion 4x10
In questa sessione ho in programma di dedicare qualche esercizio ai femorali.
Ho dunque fatto
1/2stacco ss1/2 stacco con manubrio una gamba per volta 4x10
Ho saltato il leg cur prono perche non riuscivo a stare con le gambe nel macchinario per i doms
E comunque non ho voluto esagerare visto che erano gia a pezzi.