Doms devastanti alle gambe non so come mai, ma la sessione di mercoledi mi ha devastato quindi ho fatto braccia.
Panca stretta 3x8 +1x8+max+max french press ss push down 4 x 10
(Mi e sembrato di esagerare credo che settimana prossima faro 3x10)
4x12 dip
Curl bil dritto 3x8 +1x8 +max+ max
Curl su scot con sagomato ss curl panca 45 a martello 4x10 qui idem come tric
Spider curl 4x12 con ISO 3'' in contrazione
Abs e a casa ancora camminando tipo zombie.