Da come me lo descrivi mi sembra ragionevole, magari vedendo un video potrei darti un parere più fondato.
Tieni però presente che il Lento avanti io lo eseguo molto poco e per me è un esercizio di assistenza alla Panca. Lo faccio ogni tanto quando il programma prevede una Panca leggera per aggiungere volume di lavoro.
Su Squat, Panca e Stacco qualche idea ce l'ho, sul Lento ne so veramente poco.