Grassi postworkout

[Atom]

Praticamente sostituisci il tuo spuntino con un pasto completo e lo spuntino che facevi con il pane integrale lo inserisci, se hai fame, dopo il pasto completo. Inverti quindi spuntino-cena.

Capisco, grazie mille. Quindi farò 100g di pane arabo alla sera più le pro, il prenanna lo faccio sempre con 200g fiocchi di latte e 20g mandorle. E alterno i fiocchi di latte con 70g di grana o parmigiano. Le pro che perdo nel vecchio post wo vorrei integrarle ala mattina, ma non so con quale alimento... consigli?