Innanzitutto grazie per la risposta è scusa se la vedo solo ora
Le gambe ho solo fatto uno strappo alla regola dato che avevo si e no una mezz'ora ho deciso di fare le spalle comunque come hai visto dagli allenamenti precedenti non mi tiro mai indietro quando ho da fare le gambe

Allora allenamento di schiena grazie dei consigli
Vediamo se ho capito
Rematore manubrio 15/12/10/8 dropset Rematore bilanciere largo con partenza da per terra 8/8/8
Stacco 5/5/5/3/3
Lat machine ss pullover 4 serie da 12 rep ognuna
Scrollate 3 sec ss supporter row 3 per 15/15
Iperestensioni 3 per max
Push down 15/12/10/8 dropset
Panca stretta 10/8/8/6 3 sec negative
Estensioni manubri 3 per 15 ultima due dropset
Potrebbe andare?
L unica cosa mi potresti spiegare questi due esercizi supported row e pullover meadows?