6 Ottobre 2015
Stacco
8x40 8x50 8x65 6x77,5 4x90 4x105 3x2x110
Squat fermo sopra / sotto il parallelo
2x5x50 3x4x50
Mr Universo
Inizio Preparazione
6 Ottobre 2015
Stacco
8x40 8x50 8x65 6x77,5 4x90 4x105 3x2x110
Squat fermo sopra / sotto il parallelo
2x5x50 3x4x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
8 Ottobre 2015
Rematore bilanciere
Leggero per preparare l'adduzione pro-panca
Panca
8x30 8x40 6x45 5x50 2x3x57,5 4x2x60
Squat
8x40 6x55 5x60 4x4x67,5
Oggi punto di svolta nello squat. Avvicinando i piedi e divaricando le punte sono riuscito finalmente a trovare una posizione solida in buca, come se fossi seduto sui femorali. Questo frutto anche delle ultime sedute con fermo
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
12 Ottobre 2015
Squat
8x40 8x50 6x57,5 4x67,5 2x3x77,5
3x2x82,5
Panca Fermo 2''
8x35 6x42,5 4x52,5 5x3x57,5
Stacco Fermo 3''
2x6x40 (erano 4x6 ma non avevo più tempo)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
15 Ottobre 2015
Stacco
8x40 8x52,5 6x65 5x80 2x4x92,5 4x3x97,5
Squat Fermo 3'' sopra / sotto parallelo
5x5x40
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
17 Ottobre 2015
Rematore Bilanciere
4x8x30
Panca
8x35 6x45 5x50 4x55 2x3x60 3x2x65
Squat
8x40 6x50 4x60 4x6x67,5
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
19 Ottobre 2015
Squat
8x45 6x55 5x60 2x5x65 4x4x67,5
Panca Fermo 2''
8x35 6x40 5x45 4x50 4x4x55
Stacco Fermo 3''
5x5x40
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
20 Ottobre 2015
Cominciamo ad intensificare lo stacco
Stacco
7x65 5x77,5 4x97,5 2x3x107,5 2x2x117,5
Liscie con buona tenuta della schiena
Squat Fermo 2'' sopra / sotto parallelo
4x4x40Squat
Lat Machine Fuori tempo massimo
2x6x55
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
22 Ottobre 2015
Yoga
24 Ottobre 2015
Rematore Bilanciere
4x8x40
Panca
8x35 6x45 5x50 4x52,5 2x2x60 2x1x67,5
Squat
8x45 6x55 5x660 4x5x62,5
Pressa
5x8x153
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
27 Ottobre 2015
Squat
8x45 6x55 4x65 2x3x72,5 3x2x77,5
Panca Fermo 2''
8x35 6x42,5 4x50 2x3x55 3x2x60
Stacco Fermo 3''
4x4x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
27 Ottobre 2015
Stacco
7x65 5x77,5 4x85 6x3x92,5
Squat Fermo 3'' sopra / sotto il parallelo
6x3x50
Lat Machine presa supina
3x5x60
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
30 Ottobre 2015
Rematore bilanciere
5x8x45
Panca
8x35 6x45 2x5x50 3x6x55
Squat
8x45 6x55 5x65 3x4x70
Pressa
5x8x155
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
2 Novembre 2015
Squat
8x45 6x55 4x67,5 2x3x77,5 2x2x85
Panca Fermo 2''
8x35 6x45 4x50 5x3x55
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
3 Novembre 2015
Yoga
Stacco Fermo 3''
4x4x50
Rematore
Manubri (2x)8x26
Pulley Row 2x8x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
4 Novembre 2015
Stacco
8x65 6x77,5 5x92,5 2x4x100 3x3x105
Squat Fermo 3'' Sopra / Sotto il parallelo
4x4x47,5
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
6 Novembre 2015
Panca
8x40 6x45 5x50 2x4x55 4x3x60
Squat
8x45 6x55 5x5x65
Rematori manubri
(2x)3x8x26
Pressa
3x8x165
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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