dai adesso non andartene pure tu eh
cmq anch'io non capisco che bisogno ci sia di tempestarlo di domande, ha spiegato tutto quello che c'era da spiegare il resto è da adattare alle proprie capacità e necessità, è assurdo arrivare a chiedere ma secondo te faccio 3 serie qui o 2 oppure 6 o 7 reps sono solo dettagli, eddai ragazzi non scassategli troppo le balle ha già scritto fin troppa roba
x il resto per altri eventuali dubbi c'è sempre il forum... con un sacco di altra roba già scritta... non esiste il pensare di poter avere sempre risposte pronte per ogni singolo