Ieri allenamento gambe e polpacci
Squat 4 x 8 (ancora non sono convinto di come lo eseguo piu tardi posto un video per capire se e giusto come lo faccio)
Pressa in ss con leg ext 4x10
Affondi 4x12
Calf machine 4x15 +max+max
Calf alla pressa ss calf singolo su step 4x10
Abs