Wo di oggi alle 1330
Panca con board (due dischi da 10 )
Triple a salire
50 80 100 120 130 140 145 150 155
3'
Faccio praticamente più fatica con i movimenti parziali che con la panca completa. Peccato tutto petto [emoji2]

Panca stretta
5x5
110 120 kg
2'

Dip
3xmax
2'

Croci ai cavi
2x20
60''

Lento dietro in piedi
5x10
50 60 60 60 50 kg
60''

Alzate frontali con disco
3xmax
15 kg
60''

Alzate posteriori ai cavi
4x12
25 kg
60''

Push down ai cavi
5x10
70 kg
90''

Crunch
5x Max
60''

L sit alle parallele
4x max
60''

Fine. Ottimo.[emoji1]