.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Di non usare la presa stretta fino a toccare i pollici, la presa dovrebbe essere larga quanto le spalle. Stenditi sulla panca, allunga le braccia verso il bilanciere, quella è la presa. Non allargare i gomiti durante l'esercizio mi raccomando. Se avverti ancora dolore cambia esercizio.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Mr Italia
In Warm-Up
ok capito proverò la prossima volta ci riprovo
ho guardato un po il tuo diario e quello di carnera e credo che farò cosi il prossimo workout di schiena tricipiti
rematore manubrio 4*15/12/10/8+due dropset ultima serie
stacco da terra 3*5 carico a salire 2*3 con ultimo peso usato
lat avanti 4*10+ parziali con pausa in allungamento
shurgs ss iperestensioni 3*10/12+ max
push down corde 4*15/1/10/8 + due dropset ultima serie
panca piana stretta ss ultima serie dip tra panchette 10/8/8/6+max
estensioni dietro il capo una mano due secondi in contrazione 3*15
secondo voi andrbbe bene?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri