Primo giorno del nuovo programma
Dorso
Rematore manubrio 4.15/12/10/8 ultima con 28 kg
Stacco 3.5 2.3 con ultimo peso usato 125 kg
La machine pausa in allungamento ss Stretch ai cavi 4.10-max 45 kg ma da alzare sicuramente
Iperestensioni 3. Max
Tricipiti
Push down corde 4.15/12/10/8 dropset 35 kg tensione continua
Panca stretta 10/8/8/6 dropset ultima con 60 kg
French press manubrio 3.15 ultima replica pausa in allungamento 5 s
Buone sensazioni per la schiena anche se forse dovrei mettere un esercizio in più tipo un lat pulley o se avete suggerimenti avanti pure
I Tricipiti non mi sono piaciuti Push down perfetto mentre la Panca stretta mi provoca un dolore acuto al polso sempre avuto a causa del mio infortunio quindi intendo sostituirla avete qualche suggerimento?
Il terzo esercizio lo ho dovuto sostituire con una French perché i cavi erano occupatisara per la prossima in cui farò delle estensioni prima frontali e poi dietro nuca ai cavi