Lunedi 2 Novembre 2015
Settimana 4
Giorno 1

Allenamento di *****
Ho passato la notte di sabato con una ragazza fino le 5 di mattina
E lo stesso ho fatto domenica fino le 3 circa
Oggi mi son alzato verso le 12 ho "pranzato" con un frullato di latte proteine e biscotti e poi ho studiato tutto il pomeriggio.
ho lavato casa e son andato in palestra senza neanche bere un bicchiere d'acqua.

-Squat 6x6 80% ho retto fino le 5 serie fatte in malomodo la 6 ho abbassato il peso

-Panca 6x2 80% l ho fatta tutto ok ma ero poco compatto

Lat machine 5x10 presa larga secondo i miei calcoli oggi sarei dovuto passare da 47 a 53 kg, ho fatto solo una serie con 53

Deltoidi oxford 3x10 pure qua uno schifo, ho fatto na cosa blanda con 4kg

Mi dispiace per questa battuta d'arresto, spero non influenzi tutto il programma