wo di oggi, again pausa pranzo

stacco
7x5
200 210 210 no cinta
210 210 210 190 kg cinta
2/3'

come al solito, mi partono i quadricipiti come prima cosa, quindi ho abbassato la 7 serie per evitare di schienare che non ho voglia di tirare male

stacco presa snatch da blocchi
4x10
130 kg
90''

Trazioni presa prona max larghezza
5xmax
90''

Lat machine presa neutra
4x10
60''
70 kg

Pulley
4x12
60''
75 kg

pull down doppio ai cavi
4x20
60''
35 kg

scrollate dietro
4x10
90 kg
60''
1xmax
50 kg

polpacci alla pressa
6x20
160 kg
60''

qui il video della mia incapacità:


ciao