mau un altra idea ma nella fase di massa fermo restando l'es base come secondo es. non si potrebbro alternarne 2 tipo x il petto panca piana e panca inc 1a volta e panca piana panca dec 2a volta ecc. praticamente prendere 2 tipi su 3 del secondo esercizio x muscolo della tab di forza ( quelli + massosi ovviamente)