Che ve ne pare...si può fare??

[Number1]

Innanzitutto grz 1000 x i consigli li seguirò certamente!! Riguardo le gambe hai perfettamente ragione solo che allenandomi 3 volte a settimana non saprei quando allenare le spalle o con quale gruppo muscolare affiancarle...aumentare un altro giorno di allenamento mi spaventa visto che il riposo e importante e con i tempi di recupero mi trovo bene!! No tranquillo a me piace cambiare sempre quindi accetto tutti i consigli Dimenticavo con "aumentare un po il volume per i dorsali" hai qualcosa in mente?? se posso cerco di migliorarla ulteriormente

[Bon_Scott]

Petto spalle tricipiti e gambe le lasci da sole.

[Number1]

l'idea non è male anke se la durata del workout sarebbe trpp alta e i tricipiti dubito reggeranno fino alla fine dell'allenamento! cmq provarci non costa nulla

[Tonymusante]

Come ti ha detto orepex, hai letto le discussioni in rilievo nelle sezioni specifiche del forum sul tema?
Hai fatto un search riguardo ai dibattiti trascorsi sulle diverse tipologie di schede, ad esempio programmi in multifrequenza o in monofrequenza?

[Number1]

scrivo quì senza aprire un altra discussione,innanzitutto ciao a tutti allora vi spiego è già un paio di settimane che quando inizio il workout dei bicibiti dopo aver allenato x bn i dorsali ho come la sensazione di un calo di forza e tendo a caricare un po meno di quello che riesco... penso che siano i tempi di recupero o almeno credo! x i muscoli grandi sto intorno i 2 minuti mentre x qll piccoli 50 secondi/1 minuto...dite che sono pochi?? sn un pò confuso