Fancazzismo [diario di teo]

[Corvette]

Sembrano buone, forse una leggera indecisione dopo il fermo.

[Teo86]

wo di stasera.
Gambe distrutte, ma proprio i quadricipiti, dallo stacco dell'altro ieri. Cmq ci ho provato lo stesso con lo squat, ho fatto un botto di serie di avvicinamento.

squat
10x20 kg
10x50 kg
5x90 kg
2x110 kg
2x130 kg

7x2
140 140 140 150 160 165 170 kg
2'30''

un male tipo crampi fino alla 3 da 2 poi mi è più o meno passato e ho ingranato, anche se alla fine ho fatto solo una doppia all'85%, ma oggi questo avevo

Front squat
5x5
110 kg
2'
duri, anche con poco peso

leg extension
4x20
100 kg
60''

leg curl
20 20 15 12 10 8
80 kg
90''

polpacci alla pressa
5x20
150 kg
60''

polpacci in piedi
4 x max x lato
30''

fine, che ero in ritardo

non mi aspettavo di avere un male così alle gambe due giorni dopo gli stacchi. Sicuramente vuol dire che non ho schienato :d , ma *****. Domani si fa panca e un pò di dorso, domenica deadlift again.