Buongiorno a tutti
Mi sono iscritto in palestra 4 giorni fa (non in Italia ma in Turchia, dove rimarrò fino a metà febbraio per l'Erasmus). Ho intenzione di iniziare e continuare seriamente, anche perché qui sono abbastanza libero da impegni vari ma ho bisogno di alcuni consigli. In questi primi giorni l'istruttore mi ha detto che faremo un programma di condizionamento per poi passare ad un programma di allenamento finalizzato all'aumento della massa muscolare.
So che l'alimentazione gioca un ruolo importante e, a questo proposito, volevo sapere dai più esperti quando e se è il caso di iniziare con integratori proteici e in che modo.
Grazie!
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