Questa domenica mattina mi sono allenato.
Lo stacco di giovedì mi aveva lasciato qualche fastidio alla schiena, così ho preferito rimandare a oggi l'allenamento previsto per sabato:

Panca con tre fermi: 2x4x30kg
Panca: 3x40, 3x50, 2x60, 5x5x70kg

Squat mobility routine da prudvangar.net
Box squat: 2x5x20, 2x5x40kg
Squat con tre fermi: 4x3x30kg

Panca inclinata manubri: 6x6x40(20+20)kg
Rematore manubrio in piedi: 6x6x28kg
Curl bicipiti: 6x6x20(10+10)kg

Buonanotte,
Morgante