Integratori: quando e come iniziare

[Böcklin]

Gli integratori si chiamano cosi perché INTEGRANO, se assumi già un adeguata quantità di proteine (perché di proteici hai parlato) con l'alimentazione giornaliera non ne hai bisogno.

[carnera]

Senza dieta tirata a puntino non si va da nessuna parte, gli integratori fanno solo la rifinitura finale.

Leggi i thread in evidenza nella giusta sezione e stilati una dieta!

[Gian8x]

Gli integratori si chiamano cosi perché INTEGRANO, se assumi già un adeguata quantità di proteine (perché di proteici hai parlato) con l'alimentazione giornaliera non ne hai bisogno.

Chiedevo perché per i miei studi sono "costretto" a stare mattina e metà pomeriggio in ospedale e quindi credo che lo spuntino di metà mattina sia destinato a saltare...questo comporta che io debba integrare o posso compensare con il pasto e la colazione?

[carnera]

Non puoi cucinarti qualcosa di solido, tipo una frittata di albumi?

Se non riesci puoi utilizzare delle whey isolate con una fonte di carbo e una di grassi.

[Bon_Scott]

Concordo con carnera, io quando sono a lavoro come spuntino vado di shaker con avena istantanea e whey e mi porto un sacchettino con le mandorle. Nel pomeriggio invece prediligo fonti solide.