allenamento di oggi 1 30 tirato
squat 4*6*100 kg
panca 4*6*55 kg
trazioni presa prona 5*6
panca inclinata manubri 15*14 kg 12*16 kg 6*18 kg 6*18 kg 12*16 kg 15*14 kg
french press manubri con pausa in allungamento ss panca stretta 2*12+ max poco peso tante ripetizioni