Diario di VIERI

[VIERI]

Caro diario, non ti ho dimenticato sai! Il fatto è che sono in pausa forzata. No, nessun infortunio, non muscolare almeno. Avere per casa figli in età scolare, significa anche beccarsi virus corazzati periodici. Io di solito reggo ma questa volta una leggera influenza mi ha aggredito. Visto che non posso smettere di lavorare e di fare tanta strada in auto, per non morire ho dovuto rinunciare ai pesi. Spero sia questione di poco, e forse domani riprendo, vedrò.
Rimando anche un calcolo più preciso del saldo calorico quotidiano. La mia impressione è di mangiare poco. Forse sta in questo limite la debolezza che mi ha fatto esporre ai virus. Non mi allarmo, calma e sangue freddo
Ho comprato delle barrette di cereali all'albicocca, non ce la facevo più con le sole gallette di riso come spuntino, e poi mandorle e noci; devo impegnarmi di più non solo al ferro.
Ricordo d'aver letto 4ca che raccontava delle sue maratone fra le palestre nel traffico di Los Angeles, mentre a suo dire, riusciva a fare tutti i suoi bei pasti quotidiani, della serie: volere è potere.
Il bello è che ci credo, mica è un buffone 4ca, vorrei solo sapere come faceva e cosa diavolo mangiava!? Aveva sulla sua limousine il cuoco personale ai fornelli?! Non credo ma nemmeno io, ho mai preso un solo aminoacido, nè una proteina in polvere. Quindi devo per forza aumentare carne, pesce etc. solo che le scatolette non sono l'ideale.
Intanto piove, piove sui prati e le campagne, sui miei propositi di cambiamento, invece, vedo il sereno

[CAP]

Ricordo d'aver letto 4ca che raccontava delle sue maratone fra le palestre nel traffico di Los Angeles, mentre a suo dire, riusciva a fare tutti i suoi bei pasti quotidiani, della serie: volere è potere.
Il bello è che ci credo, mica è un buffone 4ca, vorrei solo sapere come faceva e cosa diavolo mangiava!? Aveva sulla sua limousine il cuoco personale ai fornelli?!

eh eh eh mai prendere 4ca come esempio.....va a letto alle 20 e alle si sveglia alle 4 di mattina per prepararsi la giornata lavorativa e culinaria.....un ALIENO.....

[VIERI]

Ma gli alieni sc*p*ano? Insomma trovano anche il tempo per un incontro galante campioni di BB?!

[CAP]

Glielo chiedo e ti faccio sapere..... .....meno male che sono tutto tranne che un campione.....

[VIERI]

Dopo un periodo di impegni intensi e una mezza influenza di provenienza scolastica (mia figlia) sono a riprendere il discorso.
Intanto nella programmazione c’è di mezzo la dieta con l’utile promemoria che ci ha fatto ct-7b e rivedo un po’ quel che riesco a fare.
Ponendomi l’obbiettivo di migliorare e quindi crescere nonostante la veneranda età (devo riprendere volumi perduti alle gambe e non solo) quindi anche la dieta è vitale.
Calcolando che le mie esigenze si aggirano sulle 2300/2400 Kcal ed ecco un giorno tipo:

Alimento / Kcal circa
1°Colazione [

Fette bisc. 120
Miele 30
Marmellata 80
Yogurt 80

Spuntino

Gallette riso 78
Mandorle 50

Colazione

Pasta 280
Parmigiano 150
Olio extra v. 150
Cond. Vari 30
Pane 110
Pollo petto 80
Verdura
Frutta 40

Spuntino

Gallette e mandorle 128

Pranzo

Pasta 280
Parmig. 150
Olio e.v. 150
Cond. Vari 30
Pesce 120
Contorni v. 60/80
Pane 110
Frutta 50
Vino/birra 60


Sono oltre 2400 Kcalse non sbaglio, quindi non sono nemmeno troppo sballato.
Il problema semmai sarebbe la distribuzione dei macro.
Certo se proprio ct-7b fosse così buono da dirmi qualcosa sulle mie intenzioni, ad esempio di spostare i carbo verso la prima parte della giornata e di aumentare le pro verso la seconda, se poi riuscissi a fare uno spuntino più consistente in protidi e diminuissi la pasta o il riso o li eliminassi proprio la sera, anche la 1° colazione vorrei migliorarla…
Intanto oggi va così, una full body di ripresa e domani mi trascinerò bocconi fra casa e ufficio, coi dolori familiari a mordermi di dentro.

[CAP]

Lungi da me demonizzare i carbo ma tra pane e pasta forse esageri un po'....la frutta la spostei lontano dai pasti (anche se non muore nessuno se la lasci) come fonte proteica la mattina lo youghurt mi pare pochino....

come ti trovi mangiando così?

[VIERI]

Diavolo CAP hai ragione! Infatti la colazione è povera di proteine e ogni tanto, dovrei farlo più spesso, aggiungo 3/4 creps di 4 albumi e un tuorlo al posto delle fette bisc....Ma non sono costante purtroppo. Così mi trovo maluccio, lo ammetto. Non credo che questa alimentazione mi aiuti a capitalizzare il lavoro ai pesi, per carenza di proteine, direi. Per il resto sto bene, mi sento carico (esagerando con pane e pasta...) ma così non potrei nè crescere nè definirmi di più. Quindi cercherò di fare le modifiche che suggeriesci .

[KURT ANGLE]

Glielo chiedo e ti faccio sapere..... .....meno male che sono tutto tranne che un campione.....

questo non vuol dire niente..........lo capisci vero ?

[CAP]

Veramente non ho capito cosa intendi tu.... ....tu invece hai letto bene perchè mi sembra non ci sia molto da capire....si parlava di campioni ma che fanno cose da alieni (da "pazzi"....) e se scopassero gli "alieni."...io potevo chiedergli quello che diceva scherzosamente VIERI...boh.....

[KURT ANGLE]

intendo dire ke anke se nn 6 un campione comunque nnn scopi.....

[VIERI]

intendo dire ke anke se nn 6 un campione comunque nnn scopi.....

Baldi ed atletici come siete/siamo non ci sono problemi in materia di sexuality se non si diventa monomaniaci e ci teniamo bene in mente che la "Ghisa" è femmina ma è in sovrappeso e ha fori piccoli piccoli...
A parte la battutaccia, lasciatevelo dire da un vecchio lupo che ha perso il pelo ma non il vizio, non bastano i muscoli per incantare una donna, una con la D maiuscola almeno. Sono un buon punto di partenza s'intende, poi ci vogliono molte spremute di cuore

[CAP]

intendo dire ke anke se nn 6 un campione comunque nnn scopi.....

eppure quando ero con tua tua sorella mi diceva che ero il suo campione.... .....dai KURT scherzo