Dunque hi iniziato la settimana ancora con quel fastidio, mi sono allenato lo stesso sia lunedì che ieri ho cambiato rotta per ora sono andato sul pompaggio e non sulla forza ,quindi ho rinviato la bill starr in attesa di capire il da cosa dipende il fastidio.

Ho fatto
Gambe
4x 10 squat (non ho fastidi durante l esercizio forse perche sono concentrato non lo so piu che altro li sento a riposo )
4 x15 leg ext
4x15 leg curl
4x10 calf

Tric
4x10 Panca stretta
4x12 push down
4x15 dip

Abs