20 Ottobre 2015
Cominciamo ad intensificare lo stacco
Stacco
7x65 5x77,5 4x97,5 2x3x107,5 2x2x117,5
Liscie con buona tenuta della schiena
Squat Fermo 2'' sopra / sotto parallelo
4x4x40Squat
Lat Machine Fuori tempo massimo
2x6x55
Mr Universo
Inizio Preparazione
20 Ottobre 2015
Cominciamo ad intensificare lo stacco
Stacco
7x65 5x77,5 4x97,5 2x3x107,5 2x2x117,5
Liscie con buona tenuta della schiena
Squat Fermo 2'' sopra / sotto parallelo
4x4x40Squat
Lat Machine Fuori tempo massimo
2x6x55
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
22 Ottobre 2015
Yoga
24 Ottobre 2015
Rematore Bilanciere
4x8x40
Panca
8x35 6x45 5x50 4x52,5 2x2x60 2x1x67,5
Squat
8x45 6x55 5x660 4x5x62,5
Pressa
5x8x153
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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