17/10/15
Sabato


Panca:


10x20kg 8x40kg 5x60kg 4x80kg 3x90kg 5x2 105kg


Stacco:


5x60/100kg 2x3 120kg cinta: 1x150/170/180kg 2x1 190kg


https://m.youtube.com/watch?v=ikDaTT5gink


Lat machine


5x10 55kg


Scarico colonna.





sono molto contento per lo stacco, speri di fare anche di più in gara