Allenamento di ieri

Dorso spalle

Stacco da terra 8 x 2 110 kg
Belli tosti ma chiusi abbastanza bene
(Ho un dolorino all inguine destro ho una paura fottuta sia ernia inguinale se non passa e un casino )

Trazioni prona con zavorra 10 kg 4x8
Rem un manubrio 4x10 18 kg

Spalle solita routine

Da settimana prossima dovrei partire con la multifrequenza bill starr ancora devo decidere bene i complementari.
Ora due giorni di stop prima di ripartire speriamo sparisca quel fastidio che mi terrorizza