Nn ci capisco + niente

[bardak84]

io sto sperimentando che invece con moltissima frutta il mio fisico reagisce molto meglio, ne mangio ormai 1kg al giorno più verdure ultimamente.

però ripeto il mio concetto non li metterei mai assieme agli amidi, o uno o l'altro

[IRON BOY]

-guarda che la frutta abbinata aun po' di pro e' ottima per dare energia costante per l'allenamento tipo:
-2 mele grattuggiate con succo di limone
-80 gr di parmigiano
-mentre dopo il work out non va assolutamente bene la frutta aparte le banane perche' ci vogliono carbo ad alto ig

[Ct-7b]

questo è il mio consiglio frutto di alcuni studi, prendetolo come volete:
la frutta pre WO nn va bene, il fruttosio lascia subito il torrente ematico.
Naturalmente va a ricaricare le scorte del fegato, ma siccome si segue una dieta ricca di carbo nella prima parte della giornata il fegato è gia pieno (sono le prime scorte che vengono riempite, poichè sono la riserva in caso di calo di glucosio sanguigno) quindi tutto il fruttosio diventa acidi grassi.
Nel post WO 1 mela o 150,200gr di frutta vanno bene, vanno a riempire le scrte del fegato consumate durante l'allenamento, ma abbinateci anche una fonte di carbo complessi, come qualche galletta di riso integrale ed un pò di protidi......
io ancora nn capisci percgè volete dare una iperstimolazione insulinica?
dopo l'allenamento vi è cmq un picco insulinico per il fatto della proteolisi (scissione proteica), prendendo dei carbo complessi avrete una ricarica ottimizzata...poi naturalmente ogni organismo è diverso, queste sono linee genarali

[IRON BOY]

1- mi riferivo solo all associazione fruttosio carbo complex
2- nel post la frutta a cui mi riferivo era in effetti succo di frutta zuccherato
3- quella schifezza da sdentato te la mangi te!!!

-infatti io la mangio eccome perche':
1) LA FRUTTA NON HA MAI FATTO INGRASSARE NESSUNO
2)LE MELE GRATTUGGIATE CON UN PO' DI LIMONE HANNO UN IG BASSISSIMO ED ESSENDO GRATTUGGIATE SONO ANCORA PIU' LEGGERE E DOGERIBILI,ED ABBINATE A UNA FONTE PROTEICA SONO OTTIME COME PASTO PRE WORK OUT
3)MI SA CHE TU' SEI FISSATO CON IL FRUTTOSIO!!!!!
E POI GUARDA CHE IL FRUTTOSIO IN POLVERE NON E' LA STESSA COSA DELLA FRUTTA!!!!!!!!!!!
4)e poi chissa' perche' anke i frullati vengono consumati da molti bb,cavoli saranno tutti sdentati, o forse e' un fatto di maggiore digeribilita!!!!!!!

[Ct-7b]

Senti, io ti sto riportando i miei studi. NN andrai all'inferno perchè ti abbuffi di frutta, na la mia è una campagna contro la Melinda....ho scritto ciò che so e basta....cmq grattugiando la mela e quindi sbucciandola elimini la pectina, fibra insolubile che ne dovrebbe rallentare lìassorbimento...quindi, se ancora tenete conto dell'ig, questo si alza

[bardak84]

per me invece della frutta a basso indice glicemico pre work out è assai meglio dei cereali

[Sajan]

ma basta con questo IG

[bardak84]

ma basta con questo IG

sarò paranoico e insulinofobico ma io tra una mela pre work out e una banana la differenza la noto a livello glicemico.