Oggi:

-PANCA PIANA - 3X8,8,8+RP+RPX95 KG
-PANCA INCLINATA - 3X8,8,8+RP+RPX80 KG
-CROCI - 3X12X18 KG
-CURL EZ STRETTI - 3X8+RP+RPX40 KG (RECORD)
-CURL MANUBRI ALTERNI - 3X16X14,16,18 KG (RECORD)
-CALF BILANCIERE - 3X12X100,110,120 KG (NEW ENTRY)

Calf al bilanciere - dentro al power rack, stacco da sotto il ginocchio, posizione finale stacco da terra e su con le punte,micidiale, forse ci sono altri 10 kg, per il resto inspiegabilmente + forte nei bicipiti con il nuovo allenamento di massa, i curl alterni con 18 kg non li avevo mai fatti, e forse ci sono anche 20 kg.Per il resto tutto nella norma, a parte il fatto che sparito il caldo desertico posso nuovamente allenarmi con frequenza regolare e l'adattamento agli stimoli ed alla frequenza lo si vede.