stacchi "complex"
6x fino al limite della pazienza
100 kg
60''

Lat machine presa prona
6x10
70 80 90 90+6 90+8 kg 90kg
90''

Rowing
5x8
55 kg

Pull down
3x20
20 kg
45'''

Curl in piedi bil olimpionico
5x8
55 kg
90''

stretching femorali, casa


60''