Eccomi non ho avuto tempo di aggiornare il diario dunque :

-Lunedì
solita routine ma con 8 x 2 nella panca piana con 100 kg non ho fatto il video perche non avevo il cell dietro,comunque sono state pesanti e sono arrivato al acedimento all'ultimo colpo.
Il resto nella norma.

Mercoledì

Squat 8x2 85 kg ho rischiato ultima risalita sono rimasto in stallo Grazie al mio spotter non sono andato giu ,nelle altre serie ho avuto un po di difficolta a tenere le gambe aperte le ginocchia "scappavano verso il centro ".Stessa routine di settimana scorsa per complementari e tricipiti.

Sono arrivte le ciclodestrine gia lunedi ho iniziato con 30 g intra vediamo che succede.