è normale che sei dimagrito, con 2 mele ti sazi e sono solo 30 gr di carbo, per saziarti con i cereali ne devi prendere almeno 80gr (circa 60gr di carbo)....
prova a consumare una quantità uguale di frutta, come contenuto di zuccheri, a quella che assumevi con i cereali e vedrai la differenza.....io ho fatto la prova e ho messo 1 o 2 kg in 1 mese...