curl cavo alto da sdraiato

[GRIZZLY]

cmq ricordatomi del tragicomico esercizio del curl con bilanciere dritto, son da 3 allenamenti che lo poto avanti,un'altro e pssiamo ad un'altro allenamento, risultati stupenderrimi, la curva del picco vicino al deltoide ha ottenuto forme mai viste prima.Cose che ricordo di aver trovato su FLEX e non su Olympian's News.

[mazzu]

ho visto leggendo il tuo diario... grande... io per colpa del pugilato ho sempre i polsi devastati ma appena riesco un ciclo di curl con bilanciere dritto me lo faccio sicuro pure io... nel frattempo preso a fare curl a martello per il brachiale anteriore sperando mi sollevi un pò la parte bassa del bicipite (sono ancora indeciso se optare per i pinwhell curl al posto di quelli classici a martello o addirittura lavorare con presa inversa ed ez) e wrist roller per gli avambracci con 10 chili...
ps. a proposito di parte bassa del bicipite.... come ti sei trovato con il bilanciere dritto?notato differenze rispetto a quello angolato?
arips. mi hai fatto conoscere il lat stretcher che è na ficata...

[GRIZZLY]

Le differenze con l'EZ stanno che in quest'ultimo lo sforzo viene distribuito ANCHE in parte a brachiale e brachioradiale,mentre nel dritto è tutto a carico del bicipite....come avrai visto dal mio diario io lo sto accoppiando con ottimi risultati agli hammer curl...ma sono speciali, eseguiti con il bilanciere a scaletta,carichi un botto e l'angolazione leggermente verso il dentro coinvolge maggiormente il capo lungo del bicipite

[mazzu]

bello quel bilanciere per gli hammer curl... l ho usato per un breve periodo 4-5 anni fa quando ho iniziato a fare palestra da solo e non conoscevo nemmeno gli hammer curl.. si può dire che l ho reinventato io quell esercizio ahahahah... comunque se ne sentono di tutti i colori..leggevo che anche con il bilanciere dritto la maggior parte del carico va a finire sul brachiale e che l unico modo per spostare la maggior parte del lavoro sul biceps sia di eseguire i curl su inclinata..

[fifty]

Il miglior lavoro per il bicipite, lo si svolge tenendo conto della posizione della spalla.
Spalla in posizione neutra
Spalla in flessione
Spalla in estensione

Vediamo se indovinate in quale posizione lavorerà meglio il brachiale?
Attenzione all'anatomia, a volte vi confondete

[GRIZZLY]

Eh ma non siamo nella fase rom-j-reps-POF, siamo nella fase ESERCIZZIONI SPECCIALIIIII !!!!

[mazzu]

Eh ma non siamo nella fase rom-j-reps-POF, siamo nella fase ESERCIZZIONI SPECCIALIIIII !!!!

ahhahahahahahha si esercizzzzioni de noi altri ahahahahha.. comunque dato che a me piace sempre imparare provo a rispondere... per quel che ne so e non avendo studi di anatomia su cui basarmi direi comunque spalla in estensione maggior carico sul bicipite e in flessione come sulla panca scott sul brachiale... però non mi torna.. in particolare non mi torna il curl eseguito da sdraiato al cavo alto allenerebbe quindi maggiormente il brachiale??? (non mi da quella sensazione) ed curl concentrato alla arnold?molti studi emg lo indicano come il migliore per stimolare il bicipite ma anche li la spalla risulta in flessione anche se parzialmente disattivata....

[carnera]

Il miglior lavoro per il bicipite, lo si svolge tenendo conto della posizione della spalla.
Spalla in posizione neutra
Spalla in flessione
Spalla in estensione

Vediamo se indovinate in quale posizione lavorerà meglio il brachiale?
Attenzione all'anatomia, a volte vi confondete

Provo a dire flessione!