wasa se non ricordo male sono tipo dei cracker fatti con la segale
Prediligi prima del work carbo con basso id, per evitare picchi, aggiungi un po` di grassi per rallentare la digestione, una manciata di proteine ed il gioco e fatto!
Poi se sei un atleta avanzato andrai anche a cercare ciclodestrine o vitargo nell'intra/immediato pre